Phenquestions
A melhor maneira de lidar com o estresse relacionado ao trabalho, na minha opinião, é fazer uma pausa sempre que puder. Este é o conceito por trás da popular Técnica Pomodoro, que muitas pessoas usam para melhorar sua produtividade.
Em vez de trabalhar continuamente por horas, dividir a tarefa em pedaços menores torna muito mais fácil de manusear. Afastar-se de sua estação de trabalho por alguns minutos pode ajudar a distraí-lo das coisas e, quando você voltar, se sentirá mais relaxado.
Muitas pessoas não estão acostumadas com esta prática. O Stretchly pode ajudar, é um programa temporizador que lembra quando você deve fazer uma pausa. Você pode instalar o aplicativo ou usar a versão portátil, eles são idênticos em termos de funcionalidade.
O Stretchly é executado em segundo plano e pode ser acessado na bandeja do sistema por meio de um clique com o botão direito. O programa oferece 2 tipos de lembretes; Mini Pausas e Pausas Longas. O Mini Break, como o nome sugere, é o mais curto dos dois e define um cronômetro de 20 segundos para você tomar fôlego. O lembrete para ele aparece uma vez a cada 10 minutos, e o aplicativo exibirá uma notificação, cerca de 10 segundos antes do início do intervalo.
Long Breaks ocorrem uma vez a cada meia hora e duram 5 minutos. Use-o para dar um passeio, ouvir música ou relaxar com alguma outra atividade de sua escolha. Quando o cronômetro de intervalo é acionado, uma janela de lembrete aparece na tela. Além do cronômetro, também mostra uma sugestão do que você pode fazer durante uma pausa, como fechar os olhos para relaxar. Um som é reproduzido no final de um cronômetro para indicar que o intervalo terminou. O programa não permite que você escolha um áudio personalizado para as notificações, mas tem 3 sons para escolher.
Você pode dispensar uma pausa clicando no botão Ignorar pausa ou usando a tecla de atalho Ctrl + X. Ambos os lembretes são ativados por padrão, i.e., Mini e Long Breaks. Vá para a guia Programação para desativar um deles, se necessário. Os cronômetros são personalizáveis, então você pode definir uma duração de pausa personalizada, a hora de início e também alternar o pop-up de notificação.
Algumas pessoas podem preferir atrasar as coisas para se concentrar em algo que requer sua atenção imediata. O Stretchly permite adiar todas as pausas, o que permite pular uma pausa quando necessário. Isso pode parecer contra-intuitivo, mas pode ser útil quando você tem uma reunião ou videochamada para participar.
Existem duas maneiras de atrasar uma pausa no Stretchly, a primeira das quais é temporária. A opção do menu da bandeja tem a legenda "Pular para o próximo" e permite pular para o próximo mini ou longo intervalo. O outro método para adiar os intervalos é o menu Pausar intervalo, que tem opções para desativar o cronômetro em uma hora, 2 horas, 5 horas, até a manhã seguinte ou indefinidamente. O Modo estrito não permite que você pule pausas ou adie-as, você pode usá-lo para se forçar a tirar algum tempo do trabalho.
Stretchly é um programa de código aberto, escrito em Electron. O aplicativo está disponível para Windows, Linux e MacOS.
Se você preferir algo menos intensivo em recursos, consulte FadeTop (anteriormente TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax ou Eye Guardian.
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